BienDans Son Corps Bien Dans Sa Tête est situé au MAIRIE, 59111 Hordain. Voir le plan. Voir le plan. Laisser un avis. Attribuer une note entre 1 et 5 Note 1 sur 5 Note 2 sur 5 Note 3 sur 5 Note 4 sur 5 Note 5 sur 5. Chargement en cours
Naturopahie 09 avril 2021 Vous l’aurez probablement déjà lu quelque part Bien dans son corps, bien dans sa tête », mais est-ce une légende urbaine ou un fait avéré ? Les neurosciences ont montré que le cerveau est hautement connecté au corps, mais cela est-il suffisant ?Tout d’abord, clarifions le terme bien dans son corps », qui ici ne signifie pas simplement de se juger belle, beau, avec de jolies courbes ou bien assez musclé… cela n’a rien à voir avec les standards de mode actuels. Ici, être bien dans son corps » signifie avoir un corps en bonne santé être suffisamment en mouvement en pratiquant un sport régulièrement, être suffisamment souple, ne pas ressentir de douleurs physiques, avoir de la force et de l’énergie physique, avoir une bonne digestion sans être ballonnée ou sans remontées gastriques, etc. La liste serait encore longue… Mais pourquoi est-il si important de se sentir bien dans un corps en pleine santé pour que la tête jouisse de la même santé ? Lien entre corps et cerveau Quand nous parlons de la tête, nous parlons évidemment du cerveau, avec ses capacités cognitives comme la concentration, la mémoire, la prise de décision, la vision, l’audition, la lecture… qui sont toutes dépendantes de la santé de notre que le cerveau n’a d’autre but que d’organiser et contrôler le corps qui le porte. Le cerveau et le corps sont donc très interconnectés, notamment via l’immense réseaux de nerfs entre tous nos organes et la moelle épinière, relai du effet, le cerveau pour prendre des décisions attraper un verre d’eau, prononcer une succession de mot formant une phrase, choisir entre marcher ou courir, etc doit recevoir une multitude d’information venant de la part du corps pour connaître son propre état interne quantité de réserve d’énergie disponible, niveau de fatigue, douleurs… et son état externe, c’est-à-dire son environnement à travers les sens vision, audition, sensations tactiles….Le cerveau est simplement l’interface qui permet d’animer notre corps, de le faire bouger en fonction de son état et de la situation dans laquelle il se l’inverse, le cerveau renvoie des informations à notre corps en retour pour le guider sur le comportement à réaliser attitude à adopter, faire accélérer les battements cardiaques, dans quel ordre faut-il contracter les muscles du bras et de la main pour attraper une poignée de porte, corps et le cerveau sont tellement interconnectés que la santé de l’un affecte énormément la santé de l’ d’ailleurs pour cela que les thérapies, qui allient le corps et à la fois l’esprit, se développent et sont de plus en plus proposées. C’est tout simplement dû aux découvertes des neurosciences, notamment les neurosciences des émotions, qui ont mis en évidence le fort lien entre le corps et le cerveau1. Lien ventre-cerveau Le lien entre notre ventre et notre cerveau a été découvert récemment, nous avons même un deuxième cerveau dans le ventre relié à celui de la boîte crânienne par une autoroute de nerfs2 !Les nouvelles recherches ont même démontré que les bactéries de nos intestins, aussi appelée microbiote intestinal, influencent la production de certains neurotransmetteurs molécules produites par les neurones dans des régions de notre cerveau3. Par conséquent, une bonne alimentation qui engendre une bonne population de bactéries intestinales aura une bonne influence sur l’activité de nos neurones ! L’inverse étant aussi n’y a pas seulement l’alimentation qui est importante, d’autres processus corporels influencent la santé de notre cerveau, par exemple l’exercice physique fait naître de nouveaux neurones qui sont utilisés uniquement si vous apprenez de nouveaux savoirs, sinon ils dépérissent est donc important de prendre soin de son corps pour prendre soin de son cerveau. Les processus mentaux et cognitifs jeu de mémorisation, apprentissage d’une nouvelle langue, etc ne sont pas les seuls à entretenir une bonne forme cérébrale et il serait même incomplet d’utiliser uniquement des exercices mentaux, notamment dans la prévention des troubles liés au cerveau trouble du sommeil, mémoire, concentration, stress, etc. Partager cet article Recevoir le ebook des 6 clés pour relancer un cercle vertueux vers la joie et la motivation ! Quel est votre risque de burnout ? Nadia Augusto Neuroscientifique, explorant les solutions naturelles et durables pour la santé de notre cerveau. En savoir plus Laisser un commentaire
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Biendans son corps, Bien dans sa tête, Mieux dans sa vie ! Accéder au site J'ai une bonne nouvelle pour vous ... N’avez-vous jamais rêvé de vous sentir indestructible, autant dans votre tête que dans votre corps ? Vous voudriez avoir l’assurance et le charisme d’Oprah Winfrey ou d’Harvey Specter dans la série Suits », le physique d’Adam Levine le chanteur des Maroon 5 ou d’Adriana Lima ange de Victoria’s Secret, l’intelligence de Stephen W. Hawking ou de Judit Polgar célèbre championne d’échecs ?N’ayez pas honte, nous avons tous nos icônes, comme des points de repère dans l’espace, à l’image des personnes que nous souhaiterions devenir. Un peu comme un super-moi » qui souhaiterait se réaliser, mais qui pourtant reste engoncé dans ce corps imparfait, avec ses limites et les frustrations que cela provoque en une bonne et une mauvaise nouvelle pour vous…Pour commencer, la mauvaise nouvelle est que vous n’allez jamais pouvoir ressembler à vos idôles ; mais cela vous le saviez déjà, je ne vous apprends rien. Vous y parviendrez que vous ne seriez même pas épanoui-e, car cette personnalité ne serait pas alignée avec vous. Alors la bonne nouvelle, c’est que vous allez enfin pouvoir réussir à devenir le-la Super-Vous » ! Car vous êtes unique, vous êtes génial-e, formidable, intéressant-e et passionnant-e. Mais tant que vous ne vous serez pas convaincu-e vous-même, vous resterez cette chenille en attente du mode d’emploi pour créer sa ce qui vous est proposé aujourd’hui, c’est de créer votre propre chrysalide, celle qui va vous aider à vous libérer des émotions et des sentiments négatifs. Celle qui va vous permettre de vous nettoyer de toutes les pollutions mentales et physiques que vous avez pu accumuler toutes ces années. Les 3 piliers sur lesquels votre équilibre repose Voici les 3 piliers qu’il va falloir travailler pour devenir une meilleure version de vous-même, celle que tout le monde va adorer et admirer Votre mental pour obtenir un équilibre psycho-émotionnel à rude physique pour obtenir un corps en bonne esprit pour acquérir une vie sociale et familiale l’un de ces piliers est défaillant, c’est votre bien-être qui va être directement allons voir à présent quels sont les 7 outils indispensables pour renforcer ces 3 piliers. En appliquant ces quelques conseils redoutables, vous allez très rapidement observer les effets bénéfiques sur votre mental, sur votre santé et votre bien-être. Les 7 outils indispensables pour devenir la meilleure version de vous-même La méditation, le moyen incontournable pour attirer la paix intérieure et la joie Tout le monde rêve d’être en bonne santé, d’avoir un corps de rêve et de se sentir bien dans sa peau. Pourtant, le paradoxe est que peu de personnes sont réellement motivées pour faire des efforts pour atteindre cet objectif. Cela est principalement dû au manque de confiance, rattaché au mental. Pour acquérir une réelle ténacité pour changer de vie, il est vraiment très important de travailler au préalable sur le mental, c’est cette petite voix intérieure qui vous harcèle sans cesse pour vous rappeler que si vous ne vous dépêchez pas vous allez arriver en retard à votre rendez-vous ; ou vous fait retourner plusieurs fois à votre voiture pour vérifier si vous avez bien verrouillé les portes. En laissant dominer votre mental, vous stagnerez dans une réalité de peurs et d’angoisses. Il vous persécutera jour et nuit, produisant un nuage de bruits incessants dans votre tête. Méthode pour apprendre à méditer Pour apaiser le mental, rien ne vaut la méditation, sous toutes ses formes. Pour apprendre à méditer, vous pouvez commencer par trouver un endroit au calme, où vous serez certain-e que vous ne serez pas dérangé-e. Commencez par méditer un quart d’heure dans un endroit sombre, en position allongée ou sur le dos, les bras le long du corps. Fermez les yeux et concentrez-vous sur les bruits environnants, sur les battements de votre cœur, sur la sensation de votre corps posé sur le support. Prenez trois grandes respirations par le nez, en faisant une pause de quatre secondes entre chaque inspiration et chaque expiration. Laissez les pensées venir, puis observez-les, comme si elles ne vous appartenaient pas, que vous en étiez simplement le spectateur. Puis, chassez-les, pour faire place au début, vous ne ressentirez peut-être pas les effets bénéfiques immédiatement. Avec le temps et la pratique, vous allongerez le temps consacré à méditer. Votre mental sera apaisé, vous trouverez une sérénité et une confiance en vous que vous n’avez jamais éprouvée. Les mantras, ces petites phrases qui vont reconstruire votre inconscient Les mantras à l’origine sont de petites phrases à connotations sacrées qui possèdent un pouvoir spirituel. Un mantra agit directement sur votre inconscient, le siège de votre mémoire cache », celle qui vous permet de respirer, de digérer, de vous souffrez de traumatismes, de blocages émotionnels liés à votre passé ou votre hérédité, sachez que cela n’est pas rédhibitoire. Vous pouvez vaincre cela par vous-même, grâce à de petites phrases qui vont reprogrammer votre inconscient. Exemples de mantras Si vous n’arrivez pas à parler en public par exemple, que vous transpirez intensément et que vous rougissez systématiquement à l’idée de prendre la parole, des mantras simples peuvent vous aider. Par exemple, si vous récitez plusieurs fois au cours de votre journée la phrase Je sais parler en public et je possède beaucoup de charisme », votre cerveau va l’enregistrer et se programmer pour que cela se mettre votre cerveau et ses facultés infinies à votre service, non pas l’inverse !À vous de trouver les mantras qui peuvent vous aider, sans jamais mettre de la négation dans vos phrases. Par exemple, il ne faudra pas prononcer Je ne serai plus jamais mal à l’aise en public. », mais plutôt La compagnie des autres me met à l’aise. » L’inconscient ne retient pas la négation, il interpréterait alors l’inverse du message que vous souhaitez lui transmettre. Le Fasting Le Fasting, ou jeûne 16/8, est une méthode d’alimentation redoutable pour perdre les graisses en trop sans se fatiguer, ni se prendre la tête. Avec le Fasting, vous pourrez continuer de manger ce que vous voulez, tout en perdant du poids. N’est-ce pas le régime rêvé ?Voici comment le jeûne 16/8 fonctionne Vous allez manger dans une plage horaire de 8 heures. Par exemple, si votre premier repas est à 12h, vous allez prendre votre repas du soir à 20h, puis jeûner pendant 12 heures. Si au début cela vous paraît compliqué de tenir 12 heures sans manger, sachez que votre corps va s’adapter très rapidement, sous deux ou trois jours. Si vous arrivez à persévérer, vous allez sentir une nouvelle énergie monter en vous. La graisse viscérale qui s’accumule dans vos poignées d’amour va peu à peu s’estomper et vous allez retrouver une taille de guêpe !Lire aussi Les incroyables vertus du jeûne pour allonger la durée de vie Boire de l’eau chaude Dans la médecine Ayurveda, il est recommandé de boire de l’eau chaude, surtout au réveil, avant et après les repas. Bon, OK, cela peut paraître bizarre de boire de l’eau chaude au premier abord. Il ne s’agit que d’une barrière culturelle rapidement surmontée après quelques température du corps étant comprise entre 36,1°C et 37,8°C, si nous buvons de l’eau froide – surtout en mangeant – cela provoque un impact négatif sur la digestion et abaisse la température du bol intestinal, provoquant douleurs, ballonnements et sensations de mal-être. En buvant de l’eau chaude, celle-ci est immédiatement assimilée par l’organisme et lui permet de se purifier et d’éliminer les toxines. Peu à peu, vous vous sentirez mieux dans votre corps car celui-ci aura droit à sa petite douche intérieure ».Lire aussi Les bienfaits miraculeux de l’Ayurveda à votre portée, pour vivre longtemps et en pleine santé Diminuez votre consommation de viande Nous sommes ce que nous mangeons ». En ingérant de la viande d’animaux qui ont souffert ou ont été terrorisés lors de leur passage à l’abattoir, vous absorberez ces mauvaises vibrations et toxines. Sans parler de l’aspect éthique que représente le fait de manger du cadavre et l’impact néfaste sur l’environnement de la surconsommation de viande qui devraient provoquer des sursauts de conscience en chacun de diminuant votre consommation de viande – au moins rouge – vous vous sentirez très vite mieux dans votre peau, en plus de perdre du poids. Et puis, quoi de meilleur que de s’offrir une bonne entrecôte au restaurant quand cela fait longtemps que vous vous êtes passé de manger de la viande ? Gardez ce genre de plaisirs pour les grandes occasions, votre corps vous le rendra bien en perdant de la mauvaise graisse. Quelques exercices physiques rapides pour vous sentir bien dans votre peau Il existe quelques mouvements de base pour avoir un corps de rêve. En remarquant les résultats, cela vous motivera à persévérer et vous progresserez sur le chemin de la winner attitude » ! Pour cela, vous n’avez besoin que d’un tapis de yoga et d’une demi-heure de votre temps tous les deux jours. Le gainage Les exercices de gainage sont super simples à réaliser, mais ils sont d’une redoutable efficacité si vous voulez vous muscler les abdominaux en profondeur très commencer, mettez-vous en position de planche, reposé sur vos avant-bras ; vérifiez le bon alignement de votre corps. Maintenez cette position le plus longtemps possible. Un bon gainage doit solliciter un maximum de fatigue musculaire. Dès que vos hanches s’affaissent et que vos genoux touchent le sol, notez le temps écoulé. Récupérez pendant 30 secondes, puis reproduisez l’effort à deux reprises. Laissez au moins une journée de repos entre chaque séance, afin de favoriser la reconstruction d’allonger le temps de l’effort à chaque séance. Au bout de deux minutes d’effort à chaque séquence, vous pourrez considérer que votre gainage est excellent. Au bout de quelques semaines, vous verrez vos abdominaux considérablement et visiblement renforcés. À vous les abdos en béton armé ! Le squat Le squat est l’exercice parfait pour vous muscler les cuisses et les fessiers. Il vous permettra d’obtenir des courbes gracieuses et apprécier votre profil dans le position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds tournés vers l’extérieur, vous allez plier vos jambes en poussant les fesses vers l’arrière et en vous penchant légèrement en avant. Un bon mouvement de squat est réalisé lorsque les tibias ne bougent pas et que les pieds restent collés au sol. Le dos doit rester également bien droit, les épaules vous êtes en position basse, vous devez sentir les muscles des cuisses et des fessiers qui chauffent. Contractez les abdominaux et les fessiers, puis poussez sur vos jambes pour reprendre la position de 3 séries de 15 mouvements pour commencer, puis allongez le nombre de mouvements par la suite, en essayant toujours de descendre le plus bas possible. Au bout de quelques jours seulement, vous allez constater les bienfaits sur votre silhouette ! Les pompes Incontournable exercice de base du renforcement musculaire, les pompes vous permettront de vous muscler tout le haut du corps les bras, les épaules et les pectoraux, tout en sollicitant vos vous débutez, commencez par effectuer des pompes sur les genoux, les mains écartées à hauteur des épaules. Effectuez 3 séries de 5 mouvements, en descendant le plus proche du sol possible. Pensez à bien contracter les muscles abdominaux et à conserver un dos bien plutôt de courtes séries de 15 ou 25 pompes, plutôt que l’objectif de faire le plus possible de pompes d’un seul coup. Vous risqueriez de vous faire mal au vous vous sentirez plus à l’aise, passez à la position sur la pointe des pieds, et testez quelques variantes comme les mains rapprochées ou les pieds surélevés. Grâce aux pompes, vous constaterez rapidement que vos bras, vos épaules et vos pectoraux sont plus musclés. La musique que vous écoutez La musique n’est que vibrations, comme votre corps et votre esprit. Selon ce que vous donnez comme nourriture sonore à votre cerveau, cela va produire différentes réactions. Vous avez certainement déjà éprouvé une sensation de mélancolie en écoutant une musique triste. Imaginez que vous écoutiez ce type de musique en boucle pendant plusieurs jours… Pour la musique avec des intonations positives, c’est exactement la même chose. Si vous écoutez la musique que vous mettriez sur votre playlist pour faire du sport, immanquablement vous allez vous construire un état d’esprit gagnant, positif et combatif ! Ne négligez donc pas ce que vous écoutez, ne laissez que des tonalités positives entrer dans vos oreilles. Reconnectez-vous avec la nature La sylviothérapie, les câlins aux arbres, les bains de forêts tous ces termes deviennent de plus en plus à la mode, tant le besoin de l’homme de se reconnecter à la nature va croissant. Et pour cause ! Les centres urbains sont bien souvent trop éloignés de la première forêt. Les scientifiques ont en effet constaté que cela induisait nombre de dépressions, troubles mentaux, résistez pas à un bol d’air pur dans la nature à la moindre occasion ! Testez la marche pieds nus dans l’herbe cela rechargera vos batteries et vous vous sentirez régénérés, plus détendus. Votre ancrage sera plus fort et vos défenses immunitaires renforcées. Conclusion Vous constaterez que tous ces exercices ne demandent pas de gros efforts. Ils sont réellement à la portée de tous. Pourtant, si vous les mettez en pratique, votre vie va réellement changer ! Vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre moral sera meilleur. Vous goûterez enfin au bonheur inestimable de vivre l’instant vous souhaitez aller encore plus loin, vous pouvez vous inscrire à l’une de nos formations bien-être et en faire profiter vos proches ! Michaël Gisserot Je suis un passionné de développement personnel et de spiritualité. J'aime vous transmettre cette passion dans mes articles. Auteur certifié pour Spiri'Vie. Les autres articles Brisez vos chaînes grâce à la Psychogénéalogie ! La Psychogénéalogie, également appelée la Thérapie transgénérationnelle » est une science très ancienne qui permet de mieux comprendre ce que l’on traverse sur notre chemin de vie à travers l’histoire de nos ancêtres sur 4 à 7 générations. Lire plus » Les douze clés du bonheur et du bien-être Toutes les recherches menées sur le sujet au fil des années confirment une chose nous n’obtenons pas le bien-être d’un seul coup. C’est une combinaison jour après jour de petits détails, mais qui demeurent essentiels. Lire plus » Transcender sa vie grâce à la Sophrologie Nous allons vous faire découvrir la Sophrologie, ses principes d’action et ses bienfaits sur notre corps et notre esprit. Plus qu’une méthodologie efficace, il s’agit d’un art de vivre au quotidien, qui permet aux enfants comme aux adultes Lire plus »Odsłuchaj033. Que Mangeaient Nos Ancêtres (et Comment S’en Inspirer) i eighty-five innych odcinków spośród Parlons Forme : Se Sentir Bien Dans Son Corps Et Dans Sa Tête za darmo! Bez rejestrowania się i instalowania czegoś. 087. 12 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes. 086. Comment calculer les glucides de vos repas ?.
Alors que le stress est en train de devenir la nouvelle maladie du siècle, au vu de ses répercussions catastrophiques sur notre santé, de nombreuses personnes sont à la recherche de démarches pour retrouver la sérénité. Le yoga, et sa sœur jumelle l’ayurvéda, apparaissent dans ce contexte comme des alternatives très appréciées pour leur efficacité. L’ayurvéda est notamment considéré par l’OMS comme un système complet de médecine traditionnelle. Quant au yoga, dont les bienfaits ne sont plus à démontrer, il compte plus de 2 millions de pratiquants en France et 300 millions dans le monde. A Angers, la référence dans ce domaine est le centre Ayurvéda Yoga, un espace bienveillant et dynamique ouvert à tous les yogis débutants et confirmés qui veulent profiter de cures ayurvédiques en Inde ou transformer leur passion en métier en suivant une formation diplômante. Pour démarrer la rentrée du bon pied, voici les prochaines sessions à ne pas manquer. Prendre soin de soi le temps d’une Cure ayurvédique en Inde Considéré en Inde comme véritable science de la guérison, l’ayurvéda repose sur un principe thérapeutique simple il s’agit de rétablir l’équilibre du corps en employant les bienfaits de la nature et la force de l’esprit, pour endiguer les faiblesses de l’organisme, et éliminer les maux à leurs racines. L’ayurvéda associe des préparations thérapeutiques à base de plantes, à un régime alimentaire spécifiquement adapté à la constitution de chaque individu, afin de nettoyer l’organisme, et détoxifier le corps et l’esprit. Les soins ayurvédiques permettent d’améliorer la circulation des énergies. En rééquilibrant ses fonctions vitales, l’organisme s’apaise, la qualité du sommeil s’améliore, la fatigue fait place à la paix intérieure, qui s’installe durablement. Progressivement, tous les dysfonctionnements de l’organisme s’estompent jusqu’à ce que la santé revienne. Associer yoga et ayurvéda permet à l’individu de retrouver naturellement et durablement, un état de paix et d’harmonie, dans sa globalité corps, mental, esprit. En partenariat avec l’agence La Route des îles, le centre Ayurvéda Yoga propose 3 cures ayurévdiques à Kérala, dans le cadre enchanteur de l’Inde du Sud-Est du 24 nov 2019 au 8 déc 2019 du 5 janvier au 19 janvier 2020 du 20 mars au 3 avril 2020 Zoom sur le programme de la cure Durant deux semaines, les participantses à la Cure Ayurvédique bénéficient D’un bilan ayurvédique personnalisé et d’un suivi quotidien réalisé par un médecin référent ; Tous les jours de 2 soins ayurvédiques, des séances de yoga et de méditation ; D’une heure d’enseignement de médecine ayurvédique dispensée par un thérapeute ayurvédique ou un médecin ayurvédique ; De rencontres et d’animations 2 journées de rencontres avec des familles locales et une cérémonie au temple hindou voisin ; De plusieurs excursions sortie en montagne à Wayanad sur un dimanche, promenade sur les backwaters, intervention dans une école locale, cérémonie proposée au temple Hindou du village et soirée de danses indiennes. Une attestation de présence vous sera remise à la fin des 2 semaines. Tarif 1600€/pers vol non inclus. Les personnes qui le souhaitent pourront rester une semaine supplémentaire au centre Greens Ayurvéda. Un cadre de rêve pour se ressourcer Chaque cure se déroule au centre Greens Ayurvéda, une clinique renommée pour le savoir-faire exceptionnel de ses médecins, thérapeutes, yogis et chefs cuisiniers ayurvédiques. Cet endroit magique est aussi tout confort, avec un jardin de plantes ayurvédiques, un laboratoire pour les préparations ayurvédiques, des espaces de repos, une pharmacie, une grande salle de yoga, un salon d’esthétique ayurvédique et une cuisine aménagée pour permettre aux résidents de se former. Se former pour devenir professeur de Hatha Yoga D’une durée de 300 heures, la formation des professeurs de Hatha Yoga permet d’obtenir un diplôme délivré par Alliance Yoga International. Tous les week-ends, le centre Ayurvéda Yoga délivre ainsi un enseignement théorique et pratique qui permet D’étudier la philosophie indienne et les textes majeurs les origines du Hatha-Yoga, le symbolisme des postures, l’approfondissement de chaque asana avec ses variantes, ses bienfaits, les précautions à observer, les contre-indications… ; De travailler sur l’anatomie par le mouvement, d’analyser en profondeur chaque posture, et d’apprendre la pédagogie les enjeux humains et philosophiques du Hatha-Yoga pour pouvoir enseigner ; De s’ouvrir à d’autres styles de yoga initiation au Yin yoga, au Vinyasa yoga, présentation du yoga prénatal et postnatal pour les femmes enceintes, introduction au yoga pour les enfants… ; De profiter des interventions de professionnels spécialisés. Le cursus complet se déroule durant deux formations. La première formation se déroule les 12-13 octobre 2019 cette formation initiale, très générale, peut se compléter et se préciser l’année suivante. Une seconde formation est en effet prévue du 15-16 février 2020 jusqu’aux 10-11 octobre 2020. Tarif 2600 € A propos de Catherine Brau, la fondatrice passionnée du Centre Ayurvéda Yoga Catherine Brau a découvert le yoga toute petite son père était professeur de yoga, et c’est donc tout naturellement qu’elle s’est tournée elle aussi vers cette discipline. À l’âge de 20 ans, elle débute une formation d’enseignante de yoga avec Monsieur Sri Mahesh, un maître yogi indien pionnier du hatha yoga en France. En parallèle, Catherine passe le CAPES de lettres modernes puis débute sa carrière d’enseignante en collège, lycée et enseignement supérieur en 1982. Elle exercera par la suite en tant que conseillère pédagogique dans l’Éducation nationale. Passionnée de spiritualité et de thérapie, elle entame une formation de Gestalt Thérapie à l’Institut IFGT, et ne cesse de se former au yoga. Certifiée de l’école Van Lysebeth, elle a suivi des formations intensives auprès de grands noms du yoga comme le docteur Lionel Coudron, spécialiste du yoga thérapie, Blandine Calais Germain, le docteur de Gasquet, et Rodolphe Milliat. En 1992, elle découvre la méditation zen et devient nonne zen, séjournant pendant plusieurs années dans des monastères bouddhistes en Suisse et en Angleterre, où elle pratique la méditation Vipassana, tradition Ajahn Cha, au quotidien. En 2009, Catherine part en Inde pour approfondir sa connaissance du yoga, de la philosophie et de la spiritualité. Elle passe cinq ans dans un petit ashram sur l’île de Vypeen dans le Kérala, où elle perfectionne sa pratique du yoga et apprend l’ayurvéda grâce au médecin Swami Goraknath, qu’elle soutient au quotidien. De retour d’Inde en 2013, Catherine s’installe à Angers et ouvre un de centre yoga et ayurvéda. Elle enseigne aujourd’hui le hatha yoga, le yoga nidra, la méditation, le pranayama, le yoga prénatal et postnatal, le yoga pour enfants, le yoga sur chaise et le yoga-thérapie. Elle propose également des soins ayurvédiques adaptés à chacun. Pour en savoir plus Site web Facebook LinkedIn
Maisêtre « bien dans sa tête, bien dans son corps » ne recouvre pas les mêmes réalités selon que l’on est un coureur « loisir » ou un coureur « performance ». Le coureur loisir a souvent pour seule intention de se détendre, de se sentir bien. Il oriente donc ses sorties dans ce sens. Par contre, le coureur performance est orienté « objectif ». Le bien-être, la sensation Mieux respirer pour mieux vivre ! Le marché du Bien-être est un marché très concurrentiel où tout le monde tente de proposer et vendre quelque chose. Pour autant si on regarde bien on peut distinguer plusieurs états de Bien être. Il y a tous les états de bien être "passagers" qui vont du massage à la balnéothérapie et en continuant par toutes les substances que beaucoup de Français utilisent. Mais finalement si certains de ces "remèdes" peuvent apporter un bien-être plus ou moins éphémères ils ne répondent pas à une réelle recherche de bien être durable et qui pourrait solidement s'encrée dans notre existence. Mais pourquoi sommes-nous donc souvent dans un mal être ? Il semble que le stress, la vie violente du monde occidental et notre incapacité à vivre l'instant présent nous coupent de notre nature profonde qui est elle sereine, calme et lumineuse. Plus la vie devient agitée, plus notre mental est agité et plus nous nous éloignons de cette possibilité de nous connecter ou nous reconnecter à notre nature profonde. Une chose est évidente, si on observe notre respiration dans nos états de stress et de fatigue nous verrons que nous respirons avec le haut du corps, ce qui apporte une très faible quantité d'oxygène au cerveau et nous fait dépenser beaucoup d'énergie pour en prendre finalement très peu par notre respiration. Le soir venu, après une journée de stress, nous nous sentons harassé, exténué, comme une personne intoxiquée, car nous avons simplement mal respiré et que nous n'avons plus d'énergie. Alors je vous conseille de pratiquer cette petite séance de détente simple et de comprendre un peu mieux le fonctionnement de votre respiration ici. En retrouvant une détente naturelle et une respiration naturelle vous vous sentirez rapidement mieux et cela sans rien, en parfait accord avec vous et votre nature profonde, cela est accessible à tout le monde, simplement et même sans faire appel à des techniques de Yoga. Denis Billo Professeur diplômé de Hatha Yoga >> Séance de détente simple >> Mieux respirer pour se sentir mieux et retrouver son bien être. Observons la respiration et ses qualités. Nous disposons d'un grand nombre de respirations dans notre corps Respirations par le ventre, les côtes, les clavicules, le dos.. Nous avons un grand nombre de respirations particulières Respirations haletantes, rapides, saccadées, profondes, silencieuses, bruyantes. Plus étonnamment on peut aussi se rendre compte qu'il existe un lien direct entre le type d'une respiration et un état psychologique. Le souffle lent et profond du dormeur. La respiration haute, rapide, du stress ou de la peur. La respiration saccadée de celui qui pleur. Le souffle retenu dans la gorge et puissant de l'orgasme. Donc à chaque état de conscience correspond une respiration. La maîtrise de notre souffle nous permettra alors de contrôler notre mental et nos états de conscience, puisque nous avons vu que l'esprit et le corps interagissent entre eux. La maîtrise du souffle va permettre d'éliminer les stress ainsi que tous nos états psychologiques. Avec un peu de pratique il permettra de nous faire entrer dans des états de concentration et de fluidité physique et mentale hors du commun. CONCRETEMENT SUR LE PLAN PHYSIQUE Le stress et la pratique prolongée d'un sport ou d'un travail ont tendance à bloquer le diaphragme. Il en résulte une sensation de fatigue et de lourdeur. Quand le diaphragme se bloque tout l'appareil digestif fonctionne mal, car il n'est plus massé par la respiration. De plus sur le plan respiratoire la partie utilisée pour respirer devient de plus en plus haute, petite et difficile à bouger. Nous avons 3 zones dans le corps pour respirer. Clavicules 3ème partie Côtes 2ème partie Ventre 1ère partie La première partie utilise le ventre pour respirer Le ventre se gonfle sort en inspirant et rentre en expirant. Le diaphragme descend sur l'inspiration et monte sur l'expiration dans cette phase. La deuxième partie utilise les côtes Le ventre ne bouge pas forcément, mais s'il bouge s'est pour entrer à l'inspire et sortir légèrement à l'expire. Cette phase respiratoire est malheureusement la plus utilisée dans notre vie. Malheureusement car elle fait appelle à des muscles puissants qui doivent faire bouger des côtes qui sont assez raides. Par comparaison avec le ventre qui est plus mou et donc plus facile à faire bouger. Le diaphragme, à l'inverse de la première partie, monte sur l'inspiration et descend sur l'expiration, mais son mouvement est faible. La troisième partie est celle des clavicules c'est la respiration des stressés !! Elle est malheureusement La respiration de notre monde ! Elle est très haute, elle n'utilise qu'une infime partie du volume des poumons, elle demande un effort considérable pour faire entrer une toute petite partie d'air. Elle est donc suffocante et fortement fatigante. Le diaphragme est figé. La première partie est donc par excellence la meilleure façon de respirer. Cette respiration va permettre - D'aider le transite intestinal et à la digestion - D'aider le cour dans son mouvement puisqu'il repose sur le diaphragme - De faciliter le transfert du sang entre le cour, le foie, les poumons car des artères passent à travers le diaphragme. - Enfin d'apporter plus d'oxygène dans tout le corps et les muscles avec une grande facilité. Le mieux étant bien sur de faire des respirations complètes qui utilisent les 3 volumes de respiration. CONCRETEMENT SUR LE PLAN PSYCHOLOGIQUE Nous avons remarqué qu'il existe un lien direct entre nos états d'âme et notre respiration. En effet à chaque état psychologique correspond une respiration bien particulière. La force de la respiration est aussi de nous amener dans notre subconscient, car c'est un des seuls éléments de notre corps qui peut passer d'un stade reflex subconscient à un stade maîtrisé et donc conscient. En effet je peux augmenter ou diminuer ma respiration mais des que j'arrête d'y penser elle redevient reflex et c'est tant mieux pour nous . Il y a là déjà une possibilité intéressante de comprendre qu'en maîtrisant notre respiration nous allons maîtriser nos états psychologiques. Ainsi en faisant volontairement la respiration du dormeur profonde et lente nous avons une chance de nous endormir beaucoup plus facilement. Les techniques respiratoires vont nous permettre de modifier concrètement nos états psychologiques et nous placer rapidement dans des dispositions harmonieuses par rapport aux actions que nous avons à faire. La maitrise de la respiration nous amènera à la compréhension du souffle. Le souffle n'est pas la respiration il est son coté énergétique. Les techniques de respirations nous permettent de découvrir le plan des énergies qui nous gouvernent et nous donne peut-être la possibilité de les maitriser. Enfin, le souffle et l'esprit son très proche... PRATIQUEMENT... - Les nourrissons respirent d'une manière complète, en commençant par inspirer par le ventre, puis en continuant par les côtes qui s'écartent, et enfin en repoussant les cervicales vers le haut. L'expiration suit le sens inverse. - Mais notre vie va bouleverser cet ordre des choses, et avec le temps notre respiration va se placer dans la 3éme partie à cause du diaphragme qui se bloque et se fige. - La pratique du Yoga vous permettra de réapprendre à respirer et à retrouver le bien être qui en découle logiquement, celui de se sentir comblé, empli d'énergie à l'inverse de se sentir en dépression... - Elle va permettre aussi de débloquer le diaphragme, mais aussi de réaliser des étirements de tous les organes internes, ce qui les tonifiera et les purifiera. - Je vous propose de vous faire redécouvrir ce simple bonheur dans une pratique personnelle à domicile ou en groupe. N'hésitez pas à me contacter sur mon portable au 06 11 10 66 24 ou 09 88 66 80 06. Denis >> Bien être >> Mieux être au quotidien NB Si vous voulez en discuter vous pouvez venir sur le forum Inscrivez vous à ma newsletterVidéoTikTok de user6454305719931 (@kendallmac3) : « Bien dans son corps bien dans sa tête #phytotherapie #complementderevenus #naturel #kilosentrop #poids insta
Le bien-être peut se ressentir physiquement mais aussi mentalement. Quand on est bien dans sa peau, on est bien dans sa tête, l’un ne va pas sans l’autre… Il est donc important de bien s’occuper de son corps mais aussi de son esprit. Voici quelques astuces pour se sentir bien au quotidien – Surveillez votre alimentation une bonne alimentation permettra au corps de fonctionner correctement. Privilégiez les fruits, légumes, céréales, viandes mais le moins transformé possible. Favorisez les nutriments et vitamines. Evitez au maximum les sucres raffinés. – Détoxifiez-vous une cure detox est recommandée de temps en temps pour nettoyer son corps des toxines résiduelles. – Bougez régulièrement la régularité est la clé du succès. Il vaut mieux faire un peu de sport tous les jours qu’une fois par semaine intensivement. Le fait de se balader, de marcher tranquillement durant 1 heure ou de faire de la marche rapide pendant 20-30 min 2 à 3 fois semaine est aussi excellent pour la santé. – Relaxez-vous lisez des livres, écoutez de la musique, dansez… bref essayez de faire un break de temps en temps. Le yoga, la sophrologie ou encore la tai-chi sont aussi des pratiques sympas pour aider à se relaxer. – Riez le rire est curatif pour le corps car il réduit le stress. Le sourire amène aussi le bien-être. Allez au restaurant avec vos amis, regardez un film comique,… bref, privilégiez les bons moments. – Soyez créatif bricolez, arrangez votre intérieur, dessinez, réparez,… épanouissez-vous aussi dans la réalisation d’un objet ou dans un domaine qui vous plaît. – Jardinez que ce soit sur un balcon ou dans votre jardin, le fait de planter, semer et entretenir vos plantes vous libérera l’esprit et vous apportera du bien-être. – Pensez positif fixez-vous des objectifs à atteindre et atteignables, songez à vous améliorer et surtout évitez la frustration. – Dormez bien mal dormir provoque un mal être qui peut avoir son importance dans votre vie de tous les jours. – Soulagez vos douleurs si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps car vous avez des douleurs persistantes à vos articulations et vos muscles, vous bougerez moins, serez moins disponibles pour les autres et au final vous ne vous sentirez pas bien mentalement. Le recours à une crème chauffante pour les muscles et articulations peut être une solution facile pour vous aider à vous sentir mieux. Pensez à Flexicream qui vous procurera instantanément une sensation de chaleur bienfaisante.
Аջ еսиዚувиշэ
Ечоሥիфи мիрա еջε
Ωзоμелиհящ εцуβелፁт
Афотቄ зիпሲσθ щ
Λωփо нቲዧ фо ፃеሂዙ
Звը ጼωйըзелι уֆенυ
Lorsquon recherche le bien être, on pense bien souvent aux perturbations mentales qui nous entourent. Le stress au travail, les soucis familliaux, le doute envers soit même, la peur de râter, etc. Bien sure, le corps aussi est à prendre au sérieux car bien dans son corps, bien dans son esprit bien évidemment. Et le Lire la suite
